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カッテージチーズ和え

カッテージチーズ和え

作り方
  1. 牛乳を80℃まで加熱し、酢を少しづつ加える。牛乳のカゼインを布巾の上でこす。
  2. しらす干しは熱湯をかけ、水分を拭く。
  3. かぶ、にんじんを切り、塩と酢でもんでおく。
  4. 1と2と3ととうもろこしをよく混ぜ、Aであえ、かぶの葉で盛り付ける。

ワンポイント

  1. 一番脂肪が少ないチーズ
  2. 牛乳100ccで20g程つくれる
  3. 牛乳は80℃に熱し、酢を少しずつ加える
材料(4人分)
【カッテージチーズ】 
牛乳 400cc
200cc(大1と1/3)
   
しらす干し  30〜50g
   
A
小2
砂糖 小1/2
少々
しょうゆ 小1/2
   
とうもろこし(缶詰)  40g
かぶ(いちょう切り)  200g
にんじん(いちょう切り) 20g
小1/2
小1
かぶの葉(塩もみ) 適量
少々

健康採点表(糖尿病予防値-0.9)(高血圧予防値Na/K比616/367=1.6)(高血圧予防値野菜摂取量60g)(脳卒中リスク予防値Ca量175mg)